Si entrenas con reloj GPS y quieres llevar tus datos más allá de las gráficas básicas que te ofrece la app del fabricante, el primer paso es siempre el mismo: exportar la actividad en formato GPX. Esta guía recorre las cuatro plataformas más usadas en España — Garmin, Suunto, Polar y Coros — y termina explicando cómo cargar ese archivo en TrackLAB para obtener un análisis completo en menos de un minuto.
Qué es exactamente un GPX y por qué importa
El GPX (GPS Exchange Format) es un formato XML abierto, mantenido por Topografix desde 2002, que se ha convertido en el estándar universal para intercambiar datos GPS. Un GPX bien generado contiene:
- Latitud y longitud de cada punto registrado por el reloj.
- Altitud (altímetro barométrico si tu dispositivo lo tiene; si no, calculada por GPS).
- Marca temporal de cada punto, lo que permite reconstruir tiempos y ritmos.
- Extensiones opcionales: frecuencia cardiaca, cadencia, potencia, temperatura.
Cuando exportas en GPX, te llevas tu actividad contigo a cualquier plataforma. Es tu seguro contra el lock-in: si mañana decides cambiar de Garmin a Coros, tus datos siguen siendo legibles.
Importante: GPX y FIT no son lo mismo. FIT es el formato propietario de Garmin y contiene más datos (zonas de pulso, análisis de carga). GPX es más simple pero universalmente compatible. Para analizar en TrackLAB ambos sirven: el conversor interno extrae los puntos de igual forma.
Garmin: tres formas de obtener el GPX
Opción A — Desde Garmin Connect en el navegador (la más fiable)
- Entra en connect.garmin.com desde un ordenador.
- En el menú lateral abre Actividades > Todas las actividades.
- Haz clic en la actividad que quieres exportar.
- En la esquina superior derecha pulsa el icono del engranaje (⚙️) y elige "Exportar archivo original" si quieres FIT, o "Exportar a GPX" si prefieres GPX directamente.
- El archivo se descarga a tu carpeta de descargas. Ya está listo para subir a TrackLAB.
Opción B — Desde la app Garmin Connect en el móvil
- Abre la actividad que quieras exportar.
- Pulsa los tres puntos (•••) en la esquina superior derecha.
- Selecciona Exportar y elige formato GPX.
- Comparte el archivo a tu propio email, a WhatsApp Web o guárdalo en Archivos / Drive.
Opción C — Desde el reloj directamente
En modelos recientes (Fenix 7, Forerunner 965, Epix Pro...) puedes conectar el reloj al ordenador por USB y copiar los .FIT desde la carpeta GARMIN/ACTIVITY/. Después conviertes a GPX con TrackLAB o cualquier herramienta de conversión.
Suunto: GPX desde la app y desde URL pública
Desde la app Suunto
- Abre la app Suunto en tu móvil.
- Entra en Diario y selecciona la actividad.
- Pulsa los tres puntos arriba a la derecha > Exportar como.
- Elige GPX y guarda o comparte el archivo.
Desde una URL compartida (atajo TrackLAB)
Suunto permite compartir tus actividades a través de un enlace público (algo como https://www.suunto.com/move/...). En lugar de descargar el GPX manualmente, puedes pegar esa URL directamente en TrackLAB:
- Copia el enlace de la actividad desde la app Suunto ("Compartir actividad").
- Entra en TrackLAB > Analizador.
- Abre la pestaña "URL Suunto".
- Pega el enlace y pulsa Descargar y analizar.
TrackLAB se encarga de extraer el GPX y procesarlo sin que tengas que tocar ningún archivo.
Polar Flow
- Entra en flow.polar.com con tu cuenta.
- Abre la actividad en el calendario.
- Pulsa los tres puntos (•••) junto al título > Exportar sesión.
- Elige GPX. El archivo se descarga al instante.
Coros
- Abre la app COROS o entra en coros.com.
- Selecciona la actividad.
- Pulsa el icono de descarga / compartir y elige formato GPX o FIT.
COROS exporta por defecto en FIT. Si necesitas GPX puro, TrackLAB lo convierte automáticamente al subir el FIT.
Wahoo ELEMNT
- Entra en la app Wahoo ELEMNT en el móvil.
- Abre la actividad en el historial.
- Pulsa el botón de compartir > Exportar GPX.
- Envía el archivo a tu email o guárdalo en tu nube favorita.
Trucos para que el GPX salga limpio
- Espera al menos 5 minutos tras finalizar la actividad antes de exportar. Algunos relojes corrigen la elevación con datos satelitales post-actividad — si exportas demasiado rápido, te llevas la versión sin corregir.
- Activa la corrección de elevación en Garmin Connect (Configuración > Datos del usuario). Mejora bastante el desnivel acumulado.
- Comprueba que tu reloj graba en máxima frecuencia GPS ("Cada segundo" en Garmin, "Mejor" en Suunto). En modo "Smart" o "UltraTrac" el GPX puede saltarse curvas y subestimar el desnivel.
- Si tu actividad pasó por túnel o desfiladero, revisa visualmente la traza en el mapa antes de subirla. Salto de coordenadas habitual en ese tipo de terreno.
Cargar el GPX en TrackLAB
- Entra en TrackLAB y abre el Analizador desde el menú principal.
- Arrastra el GPX al área de carga o pulsa Seleccionar archivo.
- En segundos verás el mapa interactivo, el perfil de elevación, las subidas clave detectadas automáticamente y la dificultad TrackLAB calculada en una puntuación de 0 a 100.
Si la actividad incluye frecuencia cardiaca, potencia o cadencia, TrackLAB también las graficará y las cruzará con la elevación para ofrecerte un análisis fisiológico mucho más completo que la app de tu reloj.
Resumen
Exportar tu GPX no es un trámite técnico: es el primer paso para convertir tus entrenamientos en datos útiles de verdad. Garmin, Suunto, Polar, Coros o Wahoo, todos ofrecen el formato GPX en menos de cinco clics. Una vez tengas el archivo, súbelo a TrackLAB y obtén el análisis que la app de tu reloj no te da: dificultad real, subidas clave detectadas, tiempo estimado por nivel y exportación a PDF lista para entrenadores.