Tu carrera empiezaantes de la salida
Sube tu GPX y descubre qué te espera antes de correrlo.
Suelta aquí tu GPX y analízalo
Toca para elegir un archivo · GPX y FIT
- Distancia
- 173.8 km
- Desnivel positivo
- +10074 m
- Índice TL
- Muy difícil
Cómo funciona
1. Sube tu ruta
Arrastra un GPX o FIT, pega un enlace de Komoot o Suunto, o elige una carrera oficial ya verificada.
2. Analiza el recorrido
Desnivel real, subidas clave, segmentos, zonas de altitud, dificultad y tiempo estimado según tu nivel.
3. Planifica la carrera
Ritmos por kilómetro, avituallamiento punto por punto, material obligatorio y la hoja de ruta para el día de carrera.
De la hoja de cálculo a un plan que sabes de dónde sale
La misma carrera, dos maneras de prepararla. A la izquierda, lo de siempre. A la derecha, lo que TrackLAB saca del mismo GPX.
carrera-ritmos-v7-FINAL.xlsx
=SUMA(D2:D5)/60 → ¿por qué dividía entre 60?
| Tramo | km | D+ | Tiempo |
|---|---|---|---|
| A | 8,4 | 1.100 | 1:55 |
| B | 12,1 | 400 | 2:10 |
| C | 9,6 | 900 | ? |
| D | 11,9 | — | ? |
- El desnivel, copiado del roadbook. Si el roadbook se equivoca, tú también.
- Los ritmos, a ojo: el mismo para subir un 12 % que para bajarlo.
- Ni calor, ni paradas, ni cortes. La hora de paso sale de una fórmula que ya no recuerdas por qué está así.
Ejemplo de plan
EstimaciónTiempo estimado
12h 40m
- Buen día
- 11h 58m
- Día normal
- 12h 40m
- Día malo
- 13h 31m
- Subida 8,4–17,2 km+1.140 m · 2h 05
- Tramo 17,2–26,8 km−980 m · 1h 12
- El desnivel sale de tu GPX, filtrado de ruido: el mismo número en todas las pantallas.
- El ritmo cambia con la pendiente, con el calor previsto y con tu perfil.
- La hora de paso lleva dentro lo que paras. Es la del reloj, no la del cronómetro.
Un GPX es mucho más que una línea en un mapa
El mismo recorrido, leído de cinco formas. Pulsa una y míralo cambiar.
Cada tramo con su pendiente. Aquí se ve dónde se sufre y dónde se corre.
Ahora ya sabes dónde está de verdad la dificultad.
El tiempo de tu carrera no es el tiempo de la salida
TrackLAB cruza tu ritmo previsto con los puntos que marcan el recorrido y pide la previsión a la altitud real de cada uno.
Ejemplo de una carrera de montaña
Estimación- 12 °C
Salida
06:00
- 38 km/h4 °C
Collado, 2.400 m
08:42
- 21 °C
Valle
11:10
- 27 °C
Meta
14:35
Previsión horaria hasta 16 días antes.
Pedida a la altitud real de cada punto: en alta montaña eso son hasta 6 °C de diferencia.
¿No hay previsión para esa hora? TrackLAB lo dice en vez de rellenar el hueco.
TrackLAB Race Strategy
No improvises el día de carrera
Una ruta no son dos cifras. Esto es lo que TrackLAB te contesta antes de salir.
42 km · +2.800 m
- ¿Dónde tengo que conservar y dónde puedo correr?
- ¿Qué subidas van a marcar la carrera?
- ¿A qué hora voy a llegar a cada punto?
- ¿Qué temperatura me voy a encontrar allí?
- ¿Qué llevo encima hasta el siguiente avituallamiento?
- ¿Cuándo tengo que comer?
- ¿Cuánto tengo que beber?
- ¿Qué necesita saber mi equipo de apoyo?
El sistema TrackLAB
Dos módulos que son un solo proceso: de la ruta a la estrategia.
RouteLab
Construye o corrige el recorrido tramo a tramo, o dile la distancia y el desnivel y deja que te lo genere.
Race Strategy
…ritmos por tramo, meteo por avituallamiento, qué comes en cada uno y qué llevas encima.
Planifica con cobertura. Corre sin ella.
El día de carrera estás en un valle a las seis de la mañana y no hay datos. Tu plan sigue ahí.
El análisis entero, no un resumen
Perfil, ritmos por kilómetro y avituallamiento punto por punto. Lo mismo que ves en casa.
Sin gastar batería
No hay GPS encendido ni nada sincronizando de fondo. Se lee y ya.
Sin instalar nada
Analiza la ruta en casa y queda guardada en el móvil. No hay que acordarse de descargar nada.
Lo que nos cuentan quienes ya lo usan
Comentarios enviados directamente por corredores y ciclistas que analizan sus rutas en TrackLAB. Publicamos solo los que nos autorizan a compartir.
“Subí el GPX oficial de la CCC y TrackLAB me dio una visión muy clara del perfil y los puntos críticos. Las subidas marcadas coincidieron exactamente. Muy útil para preparar carreras.”
Marc Rovira
Trail runner · UTMB CCC finisher · hace 4 meses
“Llevaba años usando Strava Premium y siempre echaba en falta un análisis serio antes de salir. TrackLAB me da en 30 segundos lo que antes hacía a mano en Excel.”
Laia Pérez
Ciclista gravel · 3000 km/año · hace 4 meses
“Uso TrackLAB para preparar mis fines de semana en la sierra. Ver el perfil de elevación y conocer el desnivel real me ayuda a elegir rutas según mi resistencia. El análisis es muy preciso.”
Iván Bermúdez
Senderista · Madrid · hace 4 meses
Guías para sacarle partido
Ver el blogQué llevo hasta el siguiente avituallamiento (y por qué los gramos por hora no te lo dicen)
Los gramos por hora son un objetivo fisiológico, no un plan. Lo que se decide en carrera es qué cabe en el chaleco hasta el siguiente punto.
Race Strategy: tu recorrido convertido en decisiones
Qué es Race Strategy, qué hace por dentro y qué te llevas el día de la carrera: ritmos, meteo punto a punto, avituallamiento, material, cortes y dossier.
Cuánto te cuesta de verdad el calor en una ultra (y por qué la media miente)
Revisamos la evidencia sobre calor y rendimiento, y encontramos un error de bulto que cometen casi todas las calculadoras de ritmo. Con los números.